睡好“子午覺” 好處多多

　

　如果把人比作機(jī)器，睡覺則是充電的一種方法，只有擁有充足的睡眠，我們的機(jī)體才能健康強(qiáng)壯，而子午覺，是補(bǔ)充睡眠的重要方法，所以常有人說，睡好“子午覺”是養(yǎng)生的第一步。

　　這里的“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時，午時是從11時到13時，用中醫(yī)的角度來看，這兩個時間是陰氣跟陽氣最重的時候，此時睡覺有利于陰陽調(diào)和。而經(jīng)過研究我們發(fā)現(xiàn)。很多生病的人都有熬夜，不睡午覺等現(xiàn)象，所以，睡子午覺可以起到養(yǎng)身的功效。

　　睡好子午覺的好處

　　(1)消除疲勞，恢復(fù)精力

　　上午人的精力比較旺盛，主要是經(jīng)過了一晚上的休整，但是我們一般早上需要處理工作或進(jìn)行學(xué)習(xí)，我們的機(jī)體和大腦需要進(jìn)行復(fù)雜且繁多的生命活動，大腦和機(jī)體會處于一種高度緊張且興奮的狀態(tài)中，而在長期的緊張狀態(tài)下，我們的大腦會產(chǎn)生疲勞感，我們需要給機(jī)體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)之外，還需要讓機(jī)體擁有一定的休息時間，可以緩解疲勞。

　　(2)降血壓

　　專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，機(jī)體的血壓會被壓力或外界因素所影響，此時不妨降低自己的精神壓力，午睡片刻，可以有效的降低血壓。

　　(3)保護(hù)心臟

　　希臘學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　(4)振奮情緒，趕走抑郁

　　午睡片刻可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　(5)增強(qiáng)記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　(6)提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　睡眠是很重要的一個環(huán)節(jié)，盡量保證夜間睡眠質(zhì)量達(dá)八小時以上，在代謝和生產(chǎn)酵素的時間段取得睡眠才是健康長壽的秘訣。