睡姿影響睡眠 這樣睡讓你一覺到天明

　　睡? ? 姿

　　夜黑睡覺的時候，大多數(shù)的人都不太會在意自己的睡姿，認為只要是睡覺的時候感覺到舒服就是正確的，還可以對身體有好處。其實有那么一些人并不知道，錯誤的睡覺姿勢，不僅會影響睡覺，也同時會影響到人體的健康。其實在民間對于睡姿都有一定的說明，比如“臥如弓”，“側龍臥虎仰癱尸”，都是提到人在睡覺的時候應該用什么的姿勢。

　　古代中醫(yī)就已經(jīng)認為，睡覺的時候，就應該屈膝，側臥，有利于補益人體的氣力，如果是正面仰臥的話效果就沒有那么好，所以古代是比較推崇屈膝側臥的。

　　側臥為何更有利

　　從現(xiàn)代的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在側臥睡覺的時候，體內(nèi)的器官所受到的壓力會較小，胸廊的活動會比較自由，這樣會有利于人體的呼吸，同時心臟部位也不會受到手臂或者被子的壓力，而屈腿的話，對于讓身體處于一個翻轉(zhuǎn)自由的狀態(tài)，在自由的狀態(tài)下，會讓人體的大腦快速的安靜下來，從而就能很快速的進入睡眠狀態(tài)。

　　如果是在仰臥的時候，胸部會受到被子或手臂的壓力，而影響到呼吸，此時人體氧氣會相對減少，這樣的話，也會影響到人體的新陳代謝，而人的心臟在外力的作用下，會出現(xiàn)心搏阻力加大，然后讓自己的腦袋處于一種興奮狀態(tài)，沒有辦法快速安靜下來，從而影響到睡覺，也同時會對人體的健康造成不良的傷害。

　　中醫(yī)強調(diào)臥如弓

　　古代中醫(yī)強調(diào)的“臥如弓”是指身體向右側臥，然后把右腿屈起來，左腿伸直，然后屈右手的手臂，將手掌托在頭部的下面，左手伸直，放在大腿上，這樣的睡姿有利于身體的舒展，讓自己的身體處理一種放松的狀態(tài)。

　　側臥的時候，要注意以向右側臥為佳，因為人體的心臟一般都在左邊，在向右側臥的時候，帶給心臟的壓力會較小，有利于人體的血液循環(huán)。如果是右側臥的時候，因為心臟受到的重力及身體的壓力時，會對人體的血液循環(huán)產(chǎn)生一定的影響，對于以及本來不好的人，更有甚者會危及生命。

　　在日常中，要時刻注意老年人，因為他們的肌肉已經(jīng)開始衰退無力，尤其是胃腸蠕動能力減弱，右臥的時候，會讓食物受重力自然推進，也是有利于消化吸收的。