每天這幾個(gè)時(shí)刻最好要喝杯水

　　

很多人都覺得我沒渴，不需要喝水。這樣的想法是錯(cuò)的，水是維持我們生命重要物質(zhì)之一，我們離不開它。為什么不能等到渴了再喝水呢?

　　等到渴了再喝水好嗎?

　　水是生命之源。在生活中，大多數(shù)人都存在著飲水不足的問題，不少人是在感到口渴時(shí)才喝水。其實(shí)，這是不對(duì)的。口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。專家指出，高血壓患者喝水少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。

　　應(yīng)當(dāng)在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時(shí)間里，適當(dāng)喝些水，這對(duì)提高內(nèi)臟功能、增強(qiáng)免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對(duì)中老年人有益。老年人的大腦中樞反應(yīng)遲鈍，對(duì)口渴不敏感，如不主動(dòng)飲水，就會(huì)發(fā)生缺水而對(duì)身體不利。

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　　這些時(shí)刻必須喝水

　　1、早上起床后

　　人體每晚失去大約450毫升的水。 早上起床后，會(huì)處于生理缺水的狀態(tài)。在吃早餐之前，最好在空腹喝一杯溫開水，這樣可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水狀況。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，可以清理宿便，排除毒素。

　　2、晚上睡前

　　睡覺的時(shí)候人體內(nèi)的水分會(huì)從皮膚緩慢的散發(fā)掉，但很多心腦血管疾病患者，睡前如果不喝水，就容易導(dǎo)致血液粘稠，容易增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此睡前可以喝兩小口水，不然睡著以后出現(xiàn)尿意也是影響睡眠的。

　　3、心情煩躁時(shí)

　　如果一個(gè)人的心情比較煩躁不安時(shí)，腎上腺素通常會(huì)增加分泌，而這種激素恰好可以和水分一起排出體外。因此在心情不好的時(shí)候，不妨喝一杯溫水，不但能鎮(zhèn)定心情，還能從生理上降低腎上腺素的含量，讓心情變得舒緩一些。

　　4、開空調(diào)半小時(shí)后

　　天氣熱起來以后我們不管是在家里還是在辦公室都會(huì)開空調(diào)，空調(diào)開的久了人體的水分就逐漸流失，特別是呼吸道黏膜的水分減少后，增加了炎癥的幾率，容易喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等等，開空調(diào)后半小時(shí)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，喝茶或者白開水都可以，溫水是最好的。