俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來看，我們要說“冬養三九，夏養三伏”，關鍵時節會養生才是王道!

　　天熱必出汗

01、適當出出汗

　　中醫認為，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，否則就會“傷心”。

　　02、室溫26℃~28℃

　　夏季空調房，室內溫度應控制在26℃~28℃，室內外溫差最好不要超過8℃，房間也要經常通風換氣。

　　03、大汗別洗涼水澡

　　大汗時用涼水沖澡會使毛細血管緊急收縮，體內供血量減少，造成心跳加快、血壓升高，嚴重的還會引起顱內出血、心梗等。

　　天熱少外出

01、避開高溫時段

　　上午10時~11時、下午2時~4時為中暑高峰期，長時間在戶外活動或有慢性病史的老年人很容易中暑，建議大家此時避免外出。

　　02、注意防曬

　　在戶外，可以佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，用太陽傘，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

　　03、衣著輕薄

 

　　應盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。材質以棉或真絲為最佳。可選擇涼鞋、透氣的輕便鞋、有氣孔的運動鞋會比較舒適。

　　天熱多調養

　　01、養氣

　　暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。這個時候需要氣陰雙補。

　　02、養心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。

　　03、清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。