腎臟是人體重要的器官，腎臟位于腰部兩側(cè)，腰為腎之府，形狀似蠶豆，腎臟的主要功能是通過尿液的生成排出體內(nèi)代謝的毒素和雜質(zhì)，腎臟除了維持水液代謝外，還具有藏精、主管人體生長發(fā)育等功能，腎臟的健康對于人體的正常運轉(zhuǎn)來說非常重要，腎臟受損不僅會影響身體排泄系統(tǒng)，還會造成體內(nèi)毒素和雜質(zhì)無法代謝出去，不利于身體健康，腎好的人，睡前一般都有4個好習(xí)慣。

　　01、睡前不憋尿

　　腎臟可以通過尿液的生成排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì)，如果睡前憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內(nèi)無法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起腎臟不適，腎好的人，睡前會排凈尿液，避免夜間長時間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

　　02、睡前別吃太咸

　　咸味的食物或藥物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則會傷腎，腎臟主要有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，而過咸的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。

　　腎臟無法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)功能下降等，腎好的人，睡前不會吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

 

　　03、睡前不吃藥

 

　　生病時服下的藥物，大部分物質(zhì)會被肝臟分解，小部分則會流經(jīng)腎臟，參與尿液的形成，人們常說是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會損傷腎臟健康，造成腎小球過濾功能下降，腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎臟負擔過重，引起損傷。

　　04、睡前不喝酒

　　人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會損傷腎臟健康，酒精會影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，血液中的尿氮素含量增高，當腎小球過濾功能下降時，血液中的尿氮素水平就會增高，為了保護腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯的人，睡前不喝酒，有助于增強腎小球過濾功能，保護腎臟健康。