為什么有人越走越長(zhǎng)壽，有人越走越病？
不少伙伴喜歡健步走，一萬(wàn)步兩萬(wàn)步不在話下，但是，有的人越走越長(zhǎng)壽，有的人卻可能走出一身病？
01、哪些地方不對(duì)呢？
第一個(gè)、走路的地方不對(duì)：愛(ài)在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。
第二個(gè)、走路的時(shí)間不對(duì)：天沒(méi)亮就開(kāi)走，早上空氣不好。
第三個(gè)、走路的時(shí)機(jī)不對(duì)：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。
第四個(gè)、走路的姿勢(shì)不對(duì)：含胸低頭。
這樣走達(dá)不到好的鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致軟組織的損傷。
第五個(gè)、走路的步數(shù)不對(duì)：每天2萬(wàn)步。
長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題。
生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但關(guān)節(jié)還得省著用。
第六個(gè)、走路準(zhǔn)備不對(duì)：健步走前不熱身。
第七個(gè)、走路的習(xí)慣不對(duì)：例如空腹快走等。
正確的走法是什么？
請(qǐng)記住以下幾點(diǎn)：
1、什么時(shí)間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2、每天走多少步最好：4000-7000步！
3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。
