堅(jiān)持這幾個(gè)“好習(xí)慣”，身體卻越來(lái)越差？

　　隨著大家對(duì)健康的需求增加，很多朋友屢出奇招，其實(shí)，這些我們自以為的“好習(xí)慣”，反而影響著身體健康!

傷腰的“好習(xí)慣”：睡硬床

　　有些人出現(xiàn)腰疼問(wèn)題，去看醫(yī)生時(shí)，經(jīng)常得到的建議是：睡硬板床吧!于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認(rèn)為這樣就是遵醫(yī)囑了!

　　其實(shí)，這可真是誤會(huì)了!

　　要知道，人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

　　過(guò)硬的床，對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

　　合適的硬板床應(yīng)該是在床板上加上5厘米左右厚度的床墊，使床板整體更加符合人體脊柱的生理彎曲，這才是醫(yī)生的本意。

傷肝的“好習(xí)慣”：吃保肝藥

　　有的人沒(méi)有出現(xiàn)任何肝病癥狀，但喜歡長(zhǎng)期吃保肝藥，認(rèn)為只要服用，肯定百益而無(wú)一害。

　　有些廠家甚至也借此宣稱，連續(xù)少量服用保肝藥，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用。

　　其實(shí)，這些都是完全錯(cuò)誤的觀念!

　　要知道，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，非但不養(yǎng)肝，甚至?xí)又馗闻K負(fù)擔(dān)。

　　畢竟肝臟擔(dān)負(fù)著人體解毒的重要任務(wù)，是藥三分毒，盡管保肝藥一般來(lái)說(shuō)不會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，但是在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù)，加重肝臟負(fù)擔(dān)，反而得不償失。

　　傷胃的“好習(xí)慣”：喝粥

　　白粥一直是國(guó)人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能養(yǎng)胃的說(shuō)法也是深入人心，但事實(shí)并非如此。

　　尤其是對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，粥易被消化，即使胃不認(rèn)真工作，也能保證粥被消化掉。消極怠工的胃，看似在上班，實(shí)則在摸魚(yú)。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)越來(lái)越慢，消化其他食物的能力也越來(lái)越差。

　　因此，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，如果想通過(guò)喝粥來(lái)養(yǎng)胃，一定要注意在粥料中加一點(diǎn)谷物，如豆類、燕麥、玉米、薏米、蕎麥、番薯等。

　　這些食材富含膳食纖維，有利于胃腸健康，還能改善粥的口感，一舉兩得。

　　在進(jìn)餐時(shí)，大家也不能因?yàn)楹戎喽芙^其他菜品，建議先吃蔬菜、肉蛋類食物，后吃主食或是喝粥，配合補(bǔ)充酵素，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)攝入更均衡，也能讓餐后血糖波動(dòng)更平穩(wěn)。

傷膝的“好習(xí)慣”：每天萬(wàn)步走

　　走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)。

　　但走路過(guò)多(每次走的時(shí)間很長(zhǎng)、距離很遠(yuǎn))，可能會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。

　　尤其是在長(zhǎng)時(shí)間暴走的過(guò)程中，中老年人的半月板最受傷，易造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。

　　正所謂“生命在于勤運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)在于省著用”，每天的運(yùn)動(dòng)量力而行，并且鍛煉前后適當(dāng)拉伸腿部肌肉更有利于健康哦。

傷腎的“好習(xí)慣”：濃湯要多喝

　　不少人愛(ài)喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)身體!

　　事實(shí)上，在煮這些濃湯的過(guò)程中，除了非常少的一部分營(yíng)養(yǎng)會(huì)溶解在湯水中之外，其中更多的是嘌呤、脂肪或者膽固醇，這樣的“老火湯”非但不養(yǎng)人，還會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)及心腦血管疾病高發(fā)。

　　而且，久煮的濃湯通常以肉類為主要材料，在人體中，蛋白質(zhì)的代謝需要腎臟參與，過(guò)多地食用肉類，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，同樣不利于腎臟健康。