養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)不是中老年人的專利了，九零后，甚至零零后都已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，當(dāng)然了身體健康才是根本，沒有了好身體，其他一切都是零了。但是養(yǎng)生也不能盲目，我們也得根據(jù)自己的性別來(lái)選擇。

這樣才能預(yù)防疾病，起到延年益壽的效果。

　　從中醫(yī)角度來(lái)說，女性屬陰，身體怕冷，而男性屬陽(yáng)，最怕熱，所以才有“女三熱、男三冷”之說，那么這句話是什么意思呢?

　　女三熱

　　“女三熱”是指女人要熱養(yǎng)，要注意保暖，做到腳熱，水熱，脂肪熱。

　　1、腳熱

　　生活中我們會(huì)常見不少女性，無(wú)論什么季節(jié)，腳都是冰涼的，特別是到了冬天，哪怕穿著厚厚的棉襪，雪地靴，腳也熱不起來(lái)。這是體虛血虧的表現(xiàn)。

　　而腳是人體的第二心臟，一定要注意腳部保暖，可以每天晚上睡覺前用足浴盆，加熱水泡泡腳，水溫控制在40℃左右，泡上半小時(shí)，可以讓下肢血管擴(kuò)張，起到加快血液循環(huán)的速度。這樣既能緩解疲勞，又可以提高睡眠質(zhì)量。如果在泡腳水里加入一些艾草，生姜，陳皮等，養(yǎng)生效果會(huì)更好。

　　2、水熱

　　一般家庭中，女性總是閑不住，不是洗衣就是做家務(wù)，而這就需要經(jīng)常接觸使用水，所以女性做家務(wù)最好使用溫水，用冷水容易引起應(yīng)激反應(yīng)，加快心跳，致使血壓升高，容易得關(guān)節(jié)炎，特別是一定不能用冷水洗澡，會(huì)容易染上婦科疾病。

　　平時(shí)喝水也建議女性飲用熱水或熱茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到預(yù)防炎癥，疏肝解郁的作用。

　　3、脂肪熱

　　如果一個(gè)女性不愛運(yùn)動(dòng)，總是久坐，就會(huì)導(dǎo)致氣血流通不暢，新陳代謝變得緩慢，容易在體內(nèi)堆積脂肪，身體發(fā)胖。

　　所以平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，健身，練習(xí)瑜伽，這樣才能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝水平，增強(qiáng)心肺功能，還能燃燒脂肪，控制體重。即便在經(jīng)期也是可以做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，這樣能夠幫助盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減輕充血現(xiàn)象。

　　男三冷

　　男人“三冷”，男人要冷養(yǎng)，才能健康長(zhǎng)壽。

　　1、身體冷

　　男人要保持身體冷一點(diǎn)，特別是襠部的溫度要冷一點(diǎn)。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲，或是長(zhǎng)時(shí)間開車，久坐不動(dòng)，這些壞習(xí)慣會(huì)讓檔部處于一個(gè)高溫的環(huán)境下，影響精子活力，對(duì)男性健康不利。所以男性想要長(zhǎng)壽，就不要久坐，少穿緊身褲子，坐時(shí)間長(zhǎng)了，一定要起來(lái)活動(dòng)下，以利于身體降溫。

　　還有男性洗澡水要冷一點(diǎn)，少洗桑拿，少泡熱水澡，這對(duì)于男性生育健康十分不利。

　　2、脾氣冷

　　大多數(shù)男人脾氣都有點(diǎn)大，愛發(fā)火，特別是上了年紀(jì)后，較難控制自己情緒，容易急躁。當(dāng)然這是和生活壓力太大有關(guān)，但也是和維生素B攝入不足，或是失眠有關(guān)。

　　俗話說的好，氣大傷肝，所以男性朋友還是要注意控制自己的情緒，可以做些戶外運(yùn)動(dòng)，聽聽舒緩音樂，或是出去走一走，找朋友暢聊一下，只有控制好了情緒，才可以平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，起到防病治病作用。

　　3、飲食冷

　　這里所說的飲食冷，不是說冷的食物，而是指少吃高熱量，高脂肪，高蛋白的食物，這幾類食物會(huì)使得體內(nèi)攝入熱量過多，造成肥胖，引發(fā)心血管疾病，增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　所以平時(shí)要注意葷素搭配，多吃低脂低熱量食物，才對(duì)健康有利。總而言之，男女有別，女要熱養(yǎng)，男要冷養(yǎng)，這樣才能健康長(zhǎng)壽。