睡覺時(shí)總在凌晨突然醒來？

　　良好的睡眠是人體健康的重要因素，正常情況下的8小時(shí)睡眠時(shí)間在人們一天的時(shí)間中占比三分之一;

　　睡眠是人體器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠質(zhì)量不好，則會(huì)影響各個(gè)器官的健康，人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常，及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

　　睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視。

　　01、肺功能異常

　　夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。

　　02、脾胃不和

　　《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收，脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。

　　03、腦神經(jīng)衰弱

　　當(dāng)今社會(huì)，各個(gè)行業(yè)競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來，難以入睡。

　　04、抑郁癥

　　抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生，據(jù)報(bào)道，我國每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥，研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

　　有助于幫助睡眠的3個(gè)方法：

　　01、睡前喝一杯熱牛奶

　　研究表明，牛奶中含有催眠物質(zhì)色氨酸和對人體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，對人大腦會(huì)起一種鎮(zhèn)定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助于人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　02、睡前用溫水泡腳

　　人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

　　03、食用酵素

　　酵素可以維持體內(nèi)睡眠因子和褪黑素的生成的頻率，保證睡眠的質(zhì)量。失眠的現(xiàn)象看似睡不好覺，而實(shí)則為身體生理系統(tǒng)的平衡被打破，傳遞的信息是身體的神經(jīng)系統(tǒng)不能得到很好的休養(yǎng)生息，由此關(guān)聯(lián)著的是身體的某個(gè)組織器官功能發(fā)生的變化，偏離了正常的功能狀態(tài)。引發(fā)失眠的原因之一可能是體內(nèi)酵素的缺失，致使體內(nèi)合成褪黑素的能力下降，所以解決的方法很簡單，需要補(bǔ)充一定數(shù)量的酵素。

　　酵素會(huì)維持體內(nèi)睡眠因子和褪黑素的生成的頻率就會(huì)有效地保證睡眠的質(zhì)量。身體內(nèi)酵素恢復(fù)正常，那么體內(nèi)合成褪黑素的功能正常，這樣人就更容易入睡，深睡眠的時(shí)間延長，人醒來后也就更加精力充沛。