良好的睡眠是人體健康的重要因素，正常情況下的8小時睡眠時間在人們一天的時間中占比三分之一;

　　睡眠是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間，睡眠質量不好，則會影響各個器官的健康，人們可以從睡眠中發現身體的異常，及時調養。

　　睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視。

　　01、肺功能異常

　　夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

　　02、脾胃不和

　　《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收，脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜里會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

　　03、腦神經衰弱

　　當今社會，各個行業競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態，拼命的工作，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處于緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

　　04、抑郁癥

　　抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑郁癥，會選擇輕生，據報道，我國每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥，研究數據表明，大部分的抑郁癥患者首發癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

　　有助于幫助睡眠的3個方法：

　　01、睡前喝一杯熱牛奶

　　研究表明，牛奶中含有催眠物質色氨酸和對人體生理功能具有調節作用的肽類，這些物質可以和中樞神經結合，對人大腦會起一種鎮定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助于人們更快的進入到睡眠狀態。

　　02、睡前用溫水泡腳

　　人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進血液循環，加快新陳代謝，同時，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

　　03、食用酵素

　　酵素可以維持體內睡眠因子和褪黑素的生成的頻率，保證睡眠的質量。失眠的現象看似睡不好覺，而實則為身體生理系統的平衡被打破，傳遞的信息是身體的神經系統不能得到很好的休養生息，由此關聯著的是身體的某個組織器官功能發生的變化，偏離了正常的功能狀態。引發失眠的原因之一可能是體內酵素的缺失，致使體內合成褪黑素的能力下降，所以解決的方法很簡單，需要補充一定數量的酵素。

　　酵素會維持體內睡眠因子和褪黑素的生成的頻率就會有效地保證睡眠的質量。身體內酵素恢復正常，那么體內合成褪黑素的功能正常，這樣人就更容易入睡，深睡眠的時間延長，人醒來后也就更加精力充沛。