便秘的問(wèn)題已經(jīng)老生常談了，但是我們大家還是要說(shuō)，因?yàn)楫吘顾且粋€(gè)困擾很多人的問(wèn)題，并且所謂的治療便秘的方法也是千奇百怪的。

對(duì)于習(xí)慣性的便秘患者而言，嘗試了什么方法都沒(méi)有用，在一兩天都排不出大便的時(shí)候，難免會(huì)讓人覺(jué)得身體疲憊。長(zhǎng)期的便秘反映著腸胃功能的問(wèn)題，也會(huì)帶來(lái)其他的身體不良反應(yīng)。

其實(shí)便秘一方面要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，另外有些運(yùn)動(dòng)也可以緩解便秘的問(wèn)題，所以如果我們大家經(jīng)常被便秘所困擾的話，不妨試試這些運(yùn)動(dòng)吧。

　　01、卷腹運(yùn)動(dòng)

　　夏天到來(lái)了，又到了露肚子露大腿的季節(jié)了，所以是時(shí)候減掉我們肚子上的小游泳圈和贅肉了。最為有效也是最為大家提倡的運(yùn)動(dòng)就是卷腹運(yùn)動(dòng)，卷腹運(yùn)動(dòng)顧名思義，它主要帶動(dòng)的是我們腹部的肌肉，通過(guò)卷曲的方式，從而達(dá)到減少脂肪的作用。而這個(gè)運(yùn)動(dòng)由于涉及到了我們的腹部，所以對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)會(huì)有一定的刺激效果，所以每天堅(jiān)持做幾十個(gè)卷腹不僅僅可以讓我們擁有好的身材，并且可以讓我們排便更加順暢，是一項(xiàng)一舉兩得的運(yùn)動(dòng)。

02、游泳

　　大家不要小瞧了游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它是一項(xiàng)非常耗體力的有氧運(yùn)動(dòng)。在水里面游泳一個(gè)小時(shí)，其實(shí)是我們慢跑燃燒熱量的幾倍。對(duì)于想要快速瘦身塑形的人而言可以嘗試一下游泳，并且在水里游泳的時(shí)候，由于水的壓力的影響，并且加上我們?nèi)砑∪獾倪\(yùn)動(dòng)，所以其實(shí)游完泳以后排便的感覺(jué)也會(huì)比較明顯，是一項(xiàng)促進(jìn)排便改善便秘的方式

　　03、腹部按摩

　　如果我們大家沒(méi)有大塊的時(shí)間供我們運(yùn)動(dòng)的話，在平常工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候也可以有一些小動(dòng)作促進(jìn)我們的消化吸收，比較典型的就是腹部的按摩，尤其是在坐著的時(shí)候挺直腰背，然后用手在肚臍附近進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的揉搓，這樣會(huì)給我們的腸胃一個(gè)很明顯的刺激，慢慢的排泄的狀態(tài)就會(huì)有所改善。

　　04、醫(yī)療體操

　　在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一套體操的動(dòng)作可以跟我們大家學(xué)習(xí)一下，它主要針對(duì)的就是便秘的患者，結(jié)合上體操運(yùn)動(dòng)以及合理的膳食，可以讓長(zhǎng)期便秘的人排便更加規(guī)律，增加我們對(duì)于熱量的消耗。

　　那么便秘的問(wèn)題其實(shí)并不是完全不可以解決的，

　　只要我們大家學(xué)會(huì)了調(diào)理的方法，

　　就可以讓便秘問(wèn)題迎刃而解。