用力搓澡，濕氣加重

　　很多人洗澡時，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現“泥”，才會感覺洗干凈了。其實，這個觀念早該被推翻啦!要知道，我們平時搓澡搓出的“泥”，其實包含了兩部分內容。

　　其一，是人體每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。一般來說，人體的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250克左右。它們在皮膚表面形成一層薄膜，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養(yǎng)物質尤其是水分的喪失。

　　其二，則是一定量的外源性污垢，包括體表微生物、環(huán)境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。由于人體皮膚的新陳代謝每天都在進行，外源性的污垢我們也沒辦法完全阻隔，因此，經常搓澡的人每天仍能搓出皴來也是一種正常現象。但也這并不意味著我們就需要每日進行高效的皮膚清潔。因為，皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。如果高頻地清潔，由于皮脂腺來不及分泌足夠的油脂時，皮膚就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。

　　尤其是在夏季，當我們過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的濕氣有機可乘。

　　總之，搓澡講究個適可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。

　　搓澡工具有講究

　　雖說過度搓澡不利于健康，但是對于很多喜歡搓澡的朋友來說，洗澡時不搓一搓總覺得少點什么。對此，我們該怎么辦呢?丟掉搓澡巾，用毛巾!

　　平時，可將沐浴露涂抹身體，停留3~5分鐘后再用水沖掉，這時角質層已經軟化，用柔軟的毛巾輕輕擦洗就能把“泥兒”搓下來。

　　那么，我們?yōu)槭裁床唤ㄗh用搓澡巾呢?

　　其實，早在之前，北京協和醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師舒暢就曾在公開平臺呼吁過大家停用搓澡巾。

　　原因如下：

　　搓澡巾、沐浴海綿上的污染物，可能是病毒傳播的途徑之一。

　　如我們平時常見傳染性軟疣(俗稱“水猴子”)，就可能與共用搓澡巾有關。

　　此外，使用粗糙的搓澡巾搓澡，還會增加扁平疣等病毒感染性疾病接種傳播風險。

　　對于濕疹患者來說，澡巾搓澡還可能加重濕疹發(fā)作，不利于病情控制。而皮膚敏感的人搓澡可能引發(fā)皮炎，加重敏感。

　　簡單來說，搓澡可以，但要避免粗糙的搓澡巾對皮膚進行機械性摩擦，以免破壞皮膚的屏障，給病菌可乘之機。

　　如果需要去角質，建議盡量用溫和的化學性去角質產品，避免物理摩擦和機械性去角質的方法。

　　洗澡，這幾個禁忌你知道嗎?

　　洗澡雖好，但并非時時皆宜。尤其是下列時刻：

　　滿身大汗時

　　運動后、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質和水分，并經過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。

　　喝酒后

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。

　　酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　飽餐后

　　飽餐后洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　勞動后

　　無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　發(fā)燒時

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

　　血壓低時

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　饑餓時

　　饑餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況

　　總結提醒：

　　出汗多的季節(jié)，每天洗一次澡即可，最多也不要超過兩次。

　　而為了保護皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35~40℃的溫水為宜，但最好也不要洗冷水澡。

　　洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。