夏季養(yǎng)生須知，助你輕松過夏

夏天普遍高溫，天氣炎熱，是一年中陽氣最充沛的時(shí)候，所以夏天一直是養(yǎng)生專家極力推崇的養(yǎng)生季節(jié)，夏至剛過，氣溫逐漸升高，一年中最熱的時(shí)候就要來了，想養(yǎng)生的朋友千萬不要錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)。

夏日養(yǎng)生須知：

一、飲食宜清淡
夏天多高溫，天氣炎熱，許多人會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，因此在飲食中盡量少油、少鹽，減少葷腥的攝入量，否則可能出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐，甚至過度油膩，產(chǎn)生厭食心理。食用清淡食品，如蔬菜、水果等，不僅含有大量的維生素，還可以給身體補(bǔ)充水分，避免因溫度過高而缺水。

二、環(huán)境涼爽宜

? ? ?夏季，許多人都有一種明顯的感覺，就是房子里面的世界不同了。這一方面由于室內(nèi)溫度低，二方面則是很多人都會(huì)選擇開空調(diào)，這一現(xiàn)象自然會(huì)出現(xiàn)，在此提醒各位，空調(diào)雖好也要注意保暖和通風(fēng)，否則空調(diào)病會(huì)讓你苦不堪言，難于出門。選一處清涼的環(huán)境，不但能避熱，還神清氣爽。

三、情緒宜平和
氣候干燥炎熱，很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒，所謂氣急攻心，如果此時(shí)情緒不穩(wěn)，時(shí)常發(fā)火，身體就會(huì)更加干燥、煩躁，甚至肝火郁結(jié)，對(duì)身體非常不利。

四、忌冷水清洗

? ? ?夏天的時(shí)候來一次冷水澡，相信很多人都有過，但卻不知道冷水澡的危害是很大的，不但會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮，極易引發(fā)心血管疾病，而且冷水中含有大量的細(xì)菌，會(huì)引起生理疾病。

五、忌穿緊身衣和絲襪
夏天本來就很熱，穿緊身衣服更不利于身體表面毛孔舒張，而且影響血液循環(huán)和新陳代謝，而絲襪類的衣服，還會(huì)導(dǎo)致排汗積聚在皮膚表面，引起皮膚炎癥。