端午將至 健康一夏！

　　端午養生正當時 —

端午節前后要養陽，《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。

　　01、起居

　　【夜臥】

　　最好是在十點半以前就寢，

　　對夏季三伏養陽氣才有益。

　　【早起】

　　六點左右，研究發現， 早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　【午睡】

　　養心，午睡是中午養心的最佳方式。

　　02、飲食

　　端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，脾胃虛弱是人們在毒五月里的普遍狀態。這是因為夏至前后陽氣外達，氣血更多地運行在體表，這就造成人體內里的虛寒。

　　脾胃作為中焦最重要的兩個臟器，受此影響最大。所以，千萬不要被農歷五月看似旺盛的肢體運動機能所迷惑。其實，脾胃在這個時候很脆弱。

　　脾胃脆弱的最主要表現就是腹瀉以及消化不良。因此，日常生活中要謹小慎微，對脾胃多加照顧。其中，不吃涼食非常重要。因為脾胃將涼食、冷飲溫煦，使之便于消化的過程，就是耗傷陽氣的過程。

　　另外，人們此時三餐要規律，防止饑飽不均傷害脾胃的正常功能;飲食上應多吃菜，少吃肉;為了減少腸中積熱，要有意識地多吃新鮮蔬菜和水果，經常喝水。

　　03、運動

　　端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動排汗。

　　端午期間最好的運動，莫過于劃龍舟了。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

　　當然，龍舟只是一時之事，端午前后要想都能健康，不妨堅持一項長期的有氧運動。

　　04、有氧運動

　　說端午不得不說粽子，端午時節，有家家戶戶吃粽子的習俗，粽子大多都是糯米做的，很多人身上濕氣重，吃了加重脾胃負擔難以運化的糯米粽，就很容易出現厭食、積食、泛酸、打嗝等脾胃病。故端午節前后需來一項有必要的有氧運動，幫助脾胃運化吸收，具有良好的健脾養胃、益氣養陰等功效。