4個習慣有效降脂，恢復健康！

血脂偏高

　　4個習慣有效降脂

　　高血脂 需特別重視

　　高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　顯然，血脂升高很容易帶來一些心腦血管疾病，要特別重視，隨著生活水平的提高，加上各種電子產品的影響等各種因素，使得人們患上高血脂的概率也提高了。

　　怎么才能知道自己血脂是否偏高呢?

　　01、手、面部黑斑

　　如果發現自己的手上、面部在比較短的一段時間中，大量的出現了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，這種情況是高血脂的常見征兆。

　　02、腿抽筋

　　這種情況具體表現為：腿肚經常性的產生抽筋的情況，并且時常伴有刺痛感。造成這種情況的原因就是患上高血脂以后，膽固醇聚集在腿部的外在表現。

　　03、頭部變化

　　高血脂患者容易出現頭昏腦漲的情況，部分患者還會出現視覺異常，主要表現在我們在看東西的時候會發生陣發性模糊，這是由于高血脂引起的血液粘稠，致使視覺神經或視網膜暫時供氧不足導致的。

　　04、眼瞼出現黃疣

　　如果眼瞼部位出現小顆粒的黃疣，那么你的血脂很有可能過高了。而且，黃疣的數量越多，血脂高得越厲害。

　　4個習慣有效降脂，掃空血管垃圾!

　　01、合理飲食

　　如今的飲食方式非常復雜，隨地都能看到燒烤攤，這些食物進食過多的話很容易導致人體的血脂增高，所以建議大家少吃。正向來說，建議應多吃谷類和豆類以及蔬菜水果這些富含維生素和膳食纖維的食物，對降低血脂非常有幫助。

　　02、常喝綠茶

　　綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。

　　03、適度進行有氧鍛煉

　　針對于預防高血脂，可以進行慢跑、騎自行車等運動，因為這些運動項目能夠更好地消耗體內多余脂肪，降低膽固醇，自然也就能夠降低血脂了。

　　04、定期體檢

　　這是控制血脂一個非常好的因素，因為定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，所以我們能夠更加清楚自己應該怎么控制好飲食和生活，這樣才能更好地平衡血脂。