防止血糖值“飆”升，戒掉5種不良習慣

　　對糖尿病稍稍有點了解的人都知道，糖尿病要控制血糖，如果長期不控制會帶來很多并發癥，不利于身體健康，甚至會威脅到患者生命。不管你是血糖比較高的人群，還是已經被確診為糖尿病的人群，都應該了解造成血糖升高的原因，加以控制，這樣才能保護身體健康。

　　暴飲暴食

　　由于生活節奏較快，許多人在白日可能經常沒有時間吃飯，即使吃飯也是囫圇吞棗，應付了事，導致在夜晚經常饑腸轆轆，大吃特吃，毫無節制，造成暴飲暴食的情形發生。長此以往就易導致血糖發生忽高忽低的情形，易造成糖尿病的情況，對健康危害很大。

　　缺乏運動

　　許多人平日吃的多，卻運動很少，造成血糖持續維持在較高的情況下。糖分以及熱量過多，代謝緩慢，將持續給胰腺造成負擔，還易導致身體肥胖的情況出現，對血壓以及血脂也會產生影響，互相作用，影響健康。

　　高熱量飲食

　　目前人們常吃各種油炸食物、甜食、高脂食物等食品，糖分攝入量超標，造成高血糖現象，給胰腺帶來極大負擔。尤其糖尿病人群，若是在飲食方面不注意，常吃此類食物，會讓血糖居高不下，對血壓、心腦血管都會造成極大傷害。

　　大量飲酒

　　長期持續性飲酒，且量較大，易對代謝造成影響，對肝臟等器官也會帶來損傷，繼而影響血糖，不利健康。需在平時戒除經常性飲酒習慣，避免大量飲酒情形發生。

　　情緒緊張

　　心理壓力較大、情緒長期處于緊繃狀態、持續壓抑等，都會對身體代謝方面產生負面影響，從而讓高血糖、高血壓現象頻發，對身體各項機能造成很大傷害。平日需注意調整自身情緒，適當紓解，緩解壓力，調整情緒，對保持健康有益。