據(jù)亞馬遜中國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46.61%的人不到7點便已早早起床。

　　在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身體，也經(jīng)不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。

　　而就在你心存僥幸地熬夜之時，殊不知，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出猝死的危險信號了。

　　信號1：眼睛酸脹干澀

　　眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，就會出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊!

　　信號2：喉嚨痛，聲音沙啞

　　如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了!

　　信號3：頭暈頭痛

　　大腦是神經(jīng)最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　信號4：肩頸部僵硬

　　頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

　　信號5：食量大增

　　勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

　　信號6：記憶力下降

　　血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，就開始記不住事了。

　　信號7：一點小事就生氣

　　疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發(fā)脾氣，怎么都開心不起來。

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　　信號8：身上關(guān)節(jié)總是酸痛

　　早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。如果關(guān)節(jié)長期勞損，早晨就會疼痛。

　　信號9：有明顯的口氣

　　如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關(guān)的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

　　信號10：反應(yīng)及決策力降低

　　勞累時，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運動技巧差。

　　信號11：心跳加快明顯

　　過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小。

　　信號12：月經(jīng)不調(diào)，臉色看差

　　當(dāng)身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。

　　信號13：弱不禁風(fēng)，運動沒力氣

　　疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應(yīng)。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

　　信號14：突然多了小肚腩

　　身體質(zhì)量指數(shù)低于標準，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。

　　信號15：總是睡不夠

　　睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當(dāng)大腦疲勞時，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，在進入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。

　　睡眠是人體機能恢復(fù)必不可少的環(huán)節(jié)，希望大家在辛勤工作的時，牢記生命是寶貴的，隨時注意自己的身體變化。