牛奶在我們的生活中如此重要，那么作為一種很多人每天都要喝的飲料，如何喝才算健康呢？告訴你4個(gè)小“竅門”，這樣喝牛奶就不會白喝了！
牛奶怎么喝才有營養(yǎng)？
一、輕飲一杯
很多人喝牛奶的時(shí)候都是早上，這時(shí)也許會起晚，趕著上學(xué)或上班，喝牛奶的話，也會幾口就喝完。如此一口一口地喝下去，會一次性增加腸子里的滲透壓，會加速腸子的蠕動，從而導(dǎo)致一些營養(yǎng)物不能被吸收而直接排出體外。飲奶還是要小口，慢慢喝，讓身體有一個(gè)接受的過程，這樣可以更大程度地吸收其營養(yǎng)。
二、現(xiàn)開現(xiàn)喝
假如你覺得自己一次喝不了多少牛奶，那么，在選擇時(shí)，可以買那些小包裝的，能讓你一次喝完的牛奶。打開后沒有全部喝完，在儲藏過程中，可能造成大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能被細(xì)菌污染，得不償失。
三、盡量喝”溫牛奶”
冰凍或冰涼的牛奶喝進(jìn)肚子后，有可能損害腸胃，從而引起一些消化不良反應(yīng)。而且牛奶過熱也不好，喝的時(shí)候容易損傷食道、胃粘膜等。人生，如果想喝牛奶，溫牛奶是最佳選擇。
四、飯前半小時(shí)喝牛奶
許多人認(rèn)為早上喝牛奶和睡前喝一杯溫牛奶是最好的，其實(shí)牛奶，無論是早上喝還是晚上喝都可以，晚上喝的話，需要在睡前兩個(gè)小時(shí)喝。事實(shí)上，最可靠的時(shí)間應(yīng)該是飯前半小時(shí)左右，不僅可以緩解餐后血糖升高，還可以增加飽腹感，對減肥也有一定幫助。
