刷牙時間

　　飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

　　因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　“酵素時間

　　早晚飲用酵素，可緩解疲勞，精力充沛，提高免疫力。

　　瘦身，每餐前1小時和臨睡前半小時空腹服用，可配合適當運動，效果明顯。

　　想變漂亮，每天餐前30分鐘空腹溫水沖服，每天2次。注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用，同樣會降低菌類的活躍度。

　　“水果時間

　　吃水果的最佳時間是飯前一小時。

　　水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦。

　　“喝茶時間

　　喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。

　　飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　“散步時間

　　飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。

　　如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

　　“洗澡時間

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡。

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

 

　　“睡眠時間

　　午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。

　　午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。

　　晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

　　“鍛煉時間

　　傍晚鍛煉最為有益。

　　原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。

　　此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。