炎熱夏季養生 喝冷飲要注意

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　　喝冷飲要注意什么?

　　炎熱夏季

　　在炎熱的夏季，你最喜歡做的事情是什么呢?想必大部分的人都會說喝冷飲吧。確實，夏季的時候喝冷飲是一個非常愜意的事情，既能滿足嘴癮，又可以幫助我們趕走炎熱。但是喝冷飲還是需要適度注意。

　　夏天喝冷飲一定要有一個度

　　夏天炎熱的天氣，一杯冷飲下肚，頓時感覺身體里注入了新的活力!然而這樣實在太傷害你的腸胃了，因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉，所以冷飲雖好喝，可不要貪杯!

　　萬萬不可用飲料去代替水

　　夏天很多人會用飲料去代替水，這種習慣真心不好。現在的飲料里，更多的是糖和電解質，這些成分會刺激你的胃，而且會稀釋你的胃酸，影響消化，讓人沒有食欲!所以夏天還是需要多喝水，推薦多喝點淡鹽水，因為夏天出汗多，喝點淡鹽水可以補充損耗的電解質，防止脫水，還比較溫和不會傷胃!當然喝一些綠豆湯，酸梅湯，比飲料要好得多!

　　早餐，運動后別喝冷飲

　　人體是一個溫暖的環境，只有這樣才能讓身體里的器官正常工作，早上剛起床，夜間的寒氣沒有消除，氣溫正處于一個正在上升的階段，這時候人體內的神經，肌肉都還處于一個收縮的狀態，如果你再喝一些冷飲，這等于是雪上加霜，這就不只是傷胃的傷害了，對身體各個方面都會有些不好的影響!

　　而在夏天運動后，大量吃冷飲也會對身體造成一些傷害。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。次外，運動后咽喉可能處于充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象。所以建議這時候還是得喝點溫的淡鹽水，冷飲等自己汗下去了再喝!

　　冷飲熱飲一定要分開喝

　　突然的冷熱交替人體承受不住，尤其是牙齒和腸胃，容易造成消化道紊亂，這種后果可想而知!所以冷飲熱飲起碼得隔開30分鐘再喝，而且飯前不要喝冷飲，會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物消化不利，從而影響人體健康!