炎炎夏日如何安全度過，這些知識要知道！

三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時節(jié)。不過，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓養(yǎng)生誤區(qū)傷了身！

 

三伏天，四個誤區(qū)別再犯

 

 

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 誤區(qū)一：過度溫陽

 

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因為，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。尤其是對于濕熱體質的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有養(yǎng)生效果，還可能引起上火。夏季多喝羊湯也有同樣的問題。

 

 

 

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?誤區(qū)二：過度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養(yǎng)生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 誤區(qū)三：一味喝綠豆湯

 

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，從中醫(yī)角度看，陽虛體質或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。

 

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 誤區(qū)四：只防暑不防寒

三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說，更要注意“防寒”。首先，切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導致眩暈甚至暈倒。

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