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「養(yǎng)生一則」—正確的貼秋除燥，你一定要知道！
有老話說(shuō)，秋風(fēng)漸起，秋膘要貼。“貼秋膘”是傳統(tǒng)民俗之一，其本意是為了彌補(bǔ)身體因“苦夏”而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏。然而，在貼秋膘的同時(shí)，除秋燥也同樣重要。正確的貼秋除燥，能起到非常好的養(yǎng)生效果，你一定要知道！
當(dāng)代人的生活快速而匆忙，在飲食和生活上多了一些隨性，喜歡葷腥等的容易飽腹的食物，于是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等一些亞健康的問(wèn)題。整個(gè)夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔藗優(yōu)榱搜a(bǔ)充水分而多食瓜果，這會(huì)造成夏末秋初之際，脾胃處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，更不適宜“大補(bǔ)”。
因此我們?cè)诹⑶镏H，不宜食之過(guò)膩，否則容易食欲不振，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，有研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，立秋應(yīng)以清淡均衡為主，做到清熱祛濕、健脾和中、清肺潤(rùn)燥。應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的食物為主，平時(shí)多重視水分和維生素的攝入，少吃辛辣、煎炸的食品。
人是感官動(dòng)物，立秋后空氣中的濕度會(huì)降低，會(huì)明顯感覺到秋高氣爽，天氣變得干燥。在飲食上既要注意防暑，又要注意寒涼引起的感冒、腹瀉等。
中醫(yī)認(rèn)為，立秋養(yǎng)兩臟—肺和肝。相信很多人都有這樣的感覺—晚上開了一夜的空調(diào)，第二天起來(lái)會(huì)感覺喉嚨干澀甚至微微發(fā)疼。那是因?yàn)榉沃骱粑諝馓蓵?huì)傷喉嚨，容易導(dǎo)致身體抵抗力下降。
因此，在平日里要注意水分的補(bǔ)充，和適度提高空氣中的濕度，可以在空調(diào)屋里放一些水或者使用加濕器，讓肺和身體一起“潤(rùn)”起來(lái)。
在立秋之后，肝臟會(huì)受到影響，肝主情志，疏泄氣血，容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)等問(wèn)題。
想要緩解這種情況，首先要少吃辛辣食物，包括辣椒，姜、蒜、蔥等，上火容易影響心情。其次降火氣、我們可以多吃除秋燥的食物：茄子、銀耳、梨、南瓜、西瓜、藕、桃、橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等。
最后，不管是貼秋膘還是除秋燥，保持好心情和健康飲食是適合每個(gè)人的方法，多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體“年輕”起來(lái)，才讓自己健康起來(lái)。
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