早睡早起是一直以來提倡的健康作息時間，但是現代人忙于工作、學習、娛樂等很難做到。有數據顯示，早睡早起占人體健康的?70%，心態、飲食和調理各占?10%，這樣就不難看出早睡早起的重要性了。
人類向來是白天勞作，夜晚休養生息，如果夜晚得不到足夠的休息時間，就相當于晚上只沖了 50％ 的電，白天還要釋放 100％，身體自然就超負荷了。
什么時候起床才是早起？早上5點最佳。早上5點屬于驚蟄時分，動物能感覺到天地之間陽氣的變化而會醒來。
人體內蟄伏了一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，這個時候醒來，再加以活動，這樣人的陽氣就生起來了。敏感自律的人會在早上5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，但是，當你起來之后就感覺突然不困了。不是起的越晚越精神，反而是越睡越累。
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
國學大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。那么一整天都元氣滿滿，從現在起，堅持早起，它真的值得！
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