養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們每個(gè)人都能隨時(shí)隨地養(yǎng)生，千位名醫(yī)總結(jié)的不生病秘訣，從1到9，輕松做到，快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧！
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，人體重要的靜脈和四十多個(gè)大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚于此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，并起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤的功效。
每天起床后，花幾分鐘時(shí)間梳梳頭。平時(shí)也可以常梳，若身邊恰巧無(wú)梳子，用手亦可。
洗澡前：洗澡時(shí)，水溫相對(duì)較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。若補(bǔ)水不及時(shí)，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險(xiǎn)。
睡前一小時(shí)：凌晨到第二天上午10 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段的血液粘稠度是最高的。若臨睡前能喝點(diǎn)水，可預(yù)防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發(fā)生。
刷牙時(shí)間應(yīng)在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生。同時(shí)，刷牙應(yīng)堅(jiān)持巴氏刷牙法。
研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像，它既能讓我們身體放松，又能給予內(nèi)心足夠的安全感。
每天花5分鐘左右的時(shí)間，下蹲還能擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
高鹽攝入其實(shí)就是高鈉攝入。長(zhǎng)期的高鈉飲食，會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)肝腎功能不全的病人，還會(huì)加重水鈉滯留。
成年人每天食鹽攝入量不要超過(guò)6克（大概一個(gè)啤酒蓋的量），兒童不要超過(guò)3克，平時(shí)應(yīng)盡量減少腌制食品的食用。
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過(guò)多，七分飽就夠了。
泡腳不僅能緩解疲勞、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)，起到驅(qū)寒保暖的作用。
泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右，此時(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，通過(guò)泡腳，有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
中老年人每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)（10分鐘以上），可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。此外，專家還發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。
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