秋分過后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天比一天冷，黑夜一夜長過一夜。
秋季，收斂降燥之氣當(dāng)令，此時養(yǎng)生，重在養(yǎng)“收”、養(yǎng)陰。
所有與升陽、散陽有關(guān)的情緒、運動、飲食、穿衣都應(yīng)有所收斂、節(jié)制。
起居秋分過后起居，需順應(yīng)自然之氣早睡早起以調(diào)養(yǎng)人體陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，早睡可以順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起可以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。要注意的是，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。
這個時節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼，應(yīng)注意保暖，不應(yīng)再赤膊露體。
雖然“春捂秋凍”有鼓勵身體適應(yīng)涼爽刺激、鍛煉耐寒適應(yīng)能力的意思。
但這種方式比較適合年輕體壯的人，如體弱多病、機體反應(yīng)較弱的人還是應(yīng)該早晚及時增減衣物，配備長衣、長褲，避免著涼傷身。
晚上睡覺也可以把毛毯換成薄被了，否則極容易患上感冒，也可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸疼等不適癥狀。
需提醒的是，秋分過后不要捂頭，因為頭頸部包裹過嚴(yán)不利于疏散內(nèi)火，容易引發(fā)頭痛、目赤、煩躁等不適。
燥氣是秋季的主氣，所以秋季的飲食重點仍然是養(yǎng)陰清燥，潤肺生津，辛辣厚重的食物盡量避免。
這個時節(jié)，脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳配合日常補充酵素于身體自然很有好處。
此外，這個時節(jié)滋補還是要平補，就是吃一些性質(zhì)平和，不寒不熱，滋潤養(yǎng)陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
對于因受涼而出現(xiàn)打噴嚏流清鼻涕等癥狀者，可第一時間喝點紫蘇水，將寒邪驅(qū)逐出去，避免癥狀進(jìn)一步加重。
適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)動人體的陽氣，促進(jìn)氣血運行，同時還能防止身體收斂太過。
平時，我們可以根據(jù)自己身體的耐受程度選擇快走、跑步、爬山等等活動，讓自己處于大好河山之中，頤養(yǎng)一下自己的心情。
需要注意的是，秋季運動一定要量力而為，避免運動中發(fā)生運動損傷，不要過度運動至汗出，防止引起陽氣耗損。
