老話說：冰凍三尺，非一日之寒。疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。以下10種習慣，尤其常見：
01 不吃早飯
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
02 飽食即臥
藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。”吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。
03 熱飲燙口
世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。粘膜損傷修復，反復循環，“異型”細胞就增多，癌變風險大大增加。
04 飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都屬于飲料，不能代替白開水。這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。
05 久坐不動
人在久坐時，腰腹基本不動。新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。
06 蹺二郎腿
這個動作看似舒服，危害不容小視。翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。
07 憋大小便
憋小便，膀胱傷害極大。憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。不僅加重腎臟負擔，更容易導致“自身中毒”。膀胱過度充盈，腸道負擔過重，還會使內壓升高。
08 愛生悶氣
有一種性格，叫做“癌癥性格”。這種性格的人，有事都憋在肚子里，經常一個人生悶氣。對于女性而言，生悶氣尤其傷身。常聽人說：“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。”情緒如果不懂得適當宣泄，只會傷害自己的身體。
09 睡軟床墊
過軟的床墊，躺上去人就像陷進云里。不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。尤其是青少年，還在生長發育期，骨骼不定型。長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。
10 關燈玩手機
關燈后，屏幕在黑暗中特別明亮。藍光直射眼睛，造成直接傷害。在手機藍光刺激下，淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了癌癥。藍光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進入深度睡眠。關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。
上面這10種常見的不良習慣，正在影響著人們的健康。
