夜跑是現(xiàn)代生活很流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多上班族都會(huì)在平時(shí)選擇夜跑，夜跑不限制時(shí)間也不限制場合地方，是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運(yùn)動(dòng)，那么夜跑的好處有哪些呢？

1、增強(qiáng)鍛煉效果

夜跑人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng)，能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果。

2、延緩衰老

夜跑正好是多數(shù)人體力的最佳時(shí)期，通過夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

3、改善睡眠

跑步的過程中能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗個(gè)熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量自然也就能提高了。注意的是，最好在睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步。

4、避免血栓

夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較小，此時(shí)夜跑就能很好地避免血栓的現(xiàn)象。

5、有利于提升工作效率

夜跑之后，心情和身體都得到放松，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。

6、避免曬黑

白天跑步的話一大早紫外線就很強(qiáng)，而晚上溫度降下來，此時(shí)夜跑就不用擔(dān)心曬黑的問題啦。

7、幫助消化

夜跑能夠幫助運(yùn)動(dòng)者消化體內(nèi)的熱量防止出現(xiàn)積累，能夠提高代謝效率，能夠在一定程度上減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)。

另外，夜跑時(shí)要注意來往的車輛，盡量選擇較為安全的路線進(jìn)行夜跑。一般可在晚上9點(diǎn)左右去夜跑，注意鍛煉時(shí)長，避免過于勞累，影響第二天的正常生活。