肝臟是我們人體內非常重要的臟器，它身兼多職，既解毒又合成。和它的名字一樣，肝臟最喜歡“干凈”。但是，現代人的肝臟，“成分”卻有些復雜。

早在2015年，《中國脂肪肝防治指南》就顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%。若以18%的發病率保守估計，脂肪肝患者就已達到2億多人，且年輕化趨勢明顯！

當脂肪“長”進肝臟

很多人的體檢報告單上都曾出現過“輕度脂肪肝”的診斷，但大多數人都認為這“無關緊要”，甚至認為它只是一種亞健康狀態。

但實際上，情況并非這么樂觀！有科學家在研究了瑞典51年的隊列研究數據后稱，即使是輕度脂肪肝也會增加71%死亡風險。

這，又是為什么？首先，我們要知道，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

形象的說，就是正常的肝細胞被脂肪撐大，由于“撐大”的程度不同，醫生通過B超所觀察到的情形也不盡相同，因此，才會有輕度、中度和重度脂肪肝這三種診斷。

一般而言，正常人的肝內總脂肪量約占肝濕重的5%，當脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

其次，肝臟是人體最大的腺體器官，一旦肝臟出了健康問題，身體的其他部位也難以“獨善其身”。

隨著肝臟一步步受損，健康問題也會逐步累及全身：

1.加重高血脂癥

2.引發動脈硬化、高血壓、心臟病、腦中風

3.引發和加重糖尿病

4.誘發高尿酸

5.導致膽結石、膽囊炎

6.引起直腸癌、乳腺癌和肺癌

7.降低人體免疫功能

給肝臟做個“大掃除

膳食均衡：吃得越雜越好。飲食要粗細搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。

絕對禁酒：酒精90%以上都是由肝臟代謝的，一次醉酒相當于得了一次急性肝炎，不飲酒就是最簡單的護肝法。

少食多餐：合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。

有氧運動：要保證每周4次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少150分鐘。

及時就醫：特別是出現食欲減退、惡心、乏力、肝區疼痛、轉氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時，應及時就醫。

酵素調養：酵素具有排毒作用，包含多種高活性的酶，對腸道的微生物生態平衡有著積極的作用，進而給肝膽提供一個更健康的環境。