春天來了，萬物復蘇，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、頭暈腦脹、昏昏欲睡、皮膚起疹子、雀斑加重等，這很可能是身體里的濕氣在作怪。

濕有兩種

一種是自然界的濕邪（外濕），另一種是身體自己產生的濕邪（內濕）。現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到損害，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，里應外合，極易引發身體不適。春季祛濕是調理慢性病、擁有健康身體的基礎。

如何有效祛濕

01 熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

02 運動祛濕

生命在于運動，在日常生活中可以通過一些運動來幫助身體祛濕，可以選擇慢跑、快走一些有氧運動，讓體內的濕氣隨著汗液排出去。

03 勞逸結合休息好

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。進入春季后逐漸晝長夜短，許多人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，故應特別注意勞逸結合，保證充足睡眠時間。此外，適當午睡也可以補充晚間睡眠的不足。

04 少吃冷飲健脾胃

中醫認為，脾有運化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運化而使水濕內停，體內濕邪大量積聚后，出現身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適。春天到來，氣溫逐漸上升，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓濕邪困擾更深。