萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，但是一到春夏季節(jié)，不少人就開(kāi)始“躲著”太陽(yáng)走。陽(yáng)光是人類生存的基礎(chǔ)，但現(xiàn)代人整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開(kāi)車，與陽(yáng)光接觸的機(jī)會(huì)少之又少。
因此，現(xiàn)代人濕重的現(xiàn)象很明顯，免疫力也沒(méi)有那么強(qiáng)健。想要改變這種現(xiàn)狀，太陽(yáng)必須曬起來(lái)!
不曬太陽(yáng)是生活陋習(xí)
丹麥一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能顯著延長(zhǎng)壽命，即使是由于過(guò)度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長(zhǎng)了6歲。
研究負(fù)責(zé)人佩爾·林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽(yáng)”與“吸煙”并列為高死亡風(fēng)險(xiǎn)因素是能夠成立的。
這意味著，“不曬太陽(yáng)”已經(jīng)成為繼吸煙、肥胖和不運(yùn)動(dòng)后，人類第四種典型的健康惡習(xí)。
曬太陽(yáng)，不忘這四處
曬太陽(yáng)很簡(jiǎn)單，但曬對(duì)太陽(yáng)可不那么容易。
01 曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣
百會(huì)穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴。所以曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
02 曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)，且督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。
03 曬腿腳祛寒氣
俗話說(shuō)“寒從足下起”，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。
陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
04 曬手心促睡眠
人們曬太陽(yáng)時(shí)很少顧及手心，而手心恰恰有一個(gè)重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。
勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。經(jīng)常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。
曬太陽(yáng)也有“警戒線”
1、掌握時(shí)間
曬太陽(yáng)的時(shí)間可選在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，可暴露四肢和面部的皮膚于陽(yáng)光下，每天曬半個(gè)小時(shí)左右。
兒童可適當(dāng)減少時(shí)間，成年人可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，并根據(jù)每個(gè)季節(jié)光照時(shí)間長(zhǎng)度以及個(gè)體反應(yīng)來(lái)靈活掌握和調(diào)節(jié)。
2、注意衣著
皮膚暴露面積越大，日曬效果越好。因此，在環(huán)境允許情況下，衣著可以盡量少些。
3、注意防護(hù)
陽(yáng)光中紫外線過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害眼睛，增加白內(nèi)障發(fā)生危險(xiǎn)，因此曬太陽(yáng)時(shí)建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
4、走出戶外
盡管隔著玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達(dá)不到促進(jìn)補(bǔ)鈣的目的。
5、注意補(bǔ)水
陽(yáng)光照射后易出汗，尤其是年老體弱者。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免造成脫水甚至?xí)炟省?/p>
