萬物生長靠太陽，但是一到春夏季節，不少人就開始“躲著”太陽走。陽光是人類生存的基礎，但現代人整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。

因此，現代人濕重的現象很明顯，免疫力也沒有那么強健。想要改變這種現狀，太陽必須曬起來!

不曬太陽是生活陋習

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽”與“吸煙”并列為高死亡風險因素是能夠成立的。

這意味著，“不曬太陽”已經成為繼吸煙、肥胖和不運動后，人類第四種典型的健康惡習。

曬太陽，不忘這四處

曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那么容易。

01 曬頭頂補陽氣

百會穴位于頭頂正中，為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。

02 曬后背調氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽氣。

03 曬腿腳祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

04 曬手心促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。

勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。經常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

曬太陽也有“警戒線”

1、掌握時間

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個小時左右。

兒童可適當減少時間，成年人可適當延長時間，并根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。

2、注意衣著

皮膚暴露面積越大，日曬效果越好。因此，在環境允許情況下，衣著可以盡量少些。

3、注意防護

陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內障發生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

4、走出戶外

盡管隔著玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。

5、注意補水

陽光照射后易出汗，尤其是年老體弱者。應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。