人們常說“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。

夏天為什么會感覺很疲累？

夏天感覺很累很疲乏這個癥狀從西醫學的角度來講，在炎熱的夏季人體的新陳代謝相對會增快，體內的熱量增加，這個時候就會出汗，同時體內的一些營養物質，包括電解質，微量元素等會不斷隨汗液排出體外，丟失。比如可引起低鉀血癥，從而導致出現感覺很累很疲乏的癥狀。 從中醫學的角度來講，夏季陽氣旺盛，但是由于天氣非常炎熱多數人會開空調，喝冷飲，吃生冷的瓜果，而且人體容易出汗。這樣會導致機體的陽氣損耗過多，而體力消耗過大，這個時候人體的機能下降，會引發氣虛，從而導致感覺很累很疲乏的癥狀。

該如何緩解疲勞

1 適當午睡

當人們變疲勞了以后，整個人就會先很累，很困倦。如果你時常有這樣的情況出現，建議適當午睡。因為這樣休息能夠調節氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學習。

2 少量運動

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當運動，因為這樣做能夠促進血液循環，同時在皮膚出汗的時候，一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。其中需要注意的是，大熱天運動不能太多，否則出汗量會太大，致使營養和水分流失過多，導致身體營養不足。

3 時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態，這樣子就會能夠將瘀積的血液“趕回”心臟，幫助血液循環，同時還能將肌肉中的一些代謝產物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當你感覺到疲勞的時候，不妨時常做伸懶腰動作。