夏季已經來了，近幾日更是超級高溫！但是貪涼或防暑不當，身體都會出現一些不舒服，以下這幾件事最好不要做，是對身體最好的養生！

1、大汗淋漓后洗澡

在夏季很容易就會大汗淋漓，如果在大量出汗后馬上洗澡或直吹空調，會導致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負擔、加大心梗風險。另外，在冷水浴時由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發肌肉痙攣而導致小腿抽筋等癥狀。

2、空調吹一整夜

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜?？照{溫度開得過低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進入體內，損傷陽氣，不要一味追求涼快。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調的溫度不要太低，最好調到自身感覺微微出汗為宜。

3、口渴大口猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要帶走身體一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越來越少，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。

4、烈日下暴曬

適當地曬太陽有助于身體合成維生素D，增加鈣的吸收和利用率。但烈日下暴曬，易造成皮膚松弛、出現皺紋，甚至增加皮膚癌患病風險?？梢酝ㄟ^涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等方式來減輕紫外線對皮膚的傷害。

5、飲食不干凈

夏季氣溫高，各種細菌、病毒滋生的速度遠高于其他季節。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鮮、食物加熱不徹底或廚房衛生不達標等都容易導致食物中毒。炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲，或是吃一個冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過醫生卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發健康問題。