提到“炎癥”很多人都不陌生，但除了來勢洶洶的急性感染外，不少人的身體中還長期發生著“慢性炎癥”。但由于它的存在比較“隱蔽”，因此，并不受人關注。不過，它的危害可不小！

“慢性炎癥”——癌的催化劑

此前，《第二軍醫大學學報》的一項刊文“飲食營養與炎癥-癌癥危險性的關系”中談到：體內炎癥環境是導致各種癌癥的重要危險因素，很多癌癥是在慢性炎癥的基礎上發生的。這是因為，長期處于慢性炎癥的環境中，不僅會讓機體組織處于反復損傷-修復的狀態中，增加癌變幾率；還會降低免疫系統功能，導致識別、清除腫瘤細胞的能力異常，進一步增加癌癥風險。

此外，慢性炎癥會加速衰老，還會刺激心血管疾病、自身免疫性疾病、神經系統疾病等疾病的發展。因此，想要維護健康，學會“抗炎”很重要！不良飲食會“促炎”，日常中的一些飲食種類，或可誘發機體持續性的炎癥，甚至加速癌癥的發展。常見的如紅肉、加工類食品、高糖食物、高油食物、高鹽食物等，都是炎癥的最愛，會在一定程度上加劇人體內的炎癥狀態。

抗炎行為要記牢

喝酵素食品

酵素本身是具有殺死病菌的能力，并且還能促進白血球發揮其相應功能，將入侵的細菌包圍分解并吞噬掉。我們身體發炎其實是局部細胞受損，病菌趁機筑巢生長的現象，酵素同樣先搬運白血球，清除受傷細胞周圍的病菌，之后酵素開始修復受損的細胞使其恢復活力，從而達到抗炎的效果。

經常喝水

多喝水有利于排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎癥。

睡眠充足

高質量的睡眠是人體加油站，長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎癥。

堅持鍛煉

每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。而肥胖會直接導致炎癥反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利于身體健康。