減肥的話題在我們身邊是永遠不可缺少的，很多人在減肥的過程中都會遇到最大的攔路虎，那就是便秘，導致身體堆積大量的毒素和垃圾，嚴重影響著人的腸道健康。

腸道是我們身體中非常重要的消化和吸收器官，只有保證腸道通暢，才能夠及時將身體中的毒素垃圾排出體外，對身體的健康是非常有益的，而且還能夠維持人的身材和健康。

今日話題：

哪些原因?qū)е履c道“堵”了？

1、吃飯不守時

在我們身邊很多的人吃飯不守時，會給腸道增加很大的負擔。如果到點不吃飯，腸道會分泌大量的消化液，沒有食物消化的話，它就會損害腸胃黏膜，長時間如此的話，腸道的內(nèi)環(huán)境就會發(fā)生惡化。

2、吃飯狼吞虎咽

很多人為了趕時間吃飯的時候會選擇狼吞虎咽，給腸胃增加很大的負擔，因為粗糙的食物會影響到腸胃的消化和吸收，而且還會磨損腸胃黏膜，慢慢地可能就會導致腸道的消化和吸收功能下降，導致腸道出現(xiàn)了堵塞。

3、憋便

我們身邊很多的人可能會存在憋便的行為，有時候有了便意，但沒有足夠的時間去廁所排便，很多人會選擇憋便，長期如此就會給腸道增加很大的負擔，導致腸道對糞便中的毒素垃圾進行重復吸收，影響到腸道的健康，慢慢的可能就會加重便秘的情況。

如何維護腸道健康呢？

01 適當運動

每天堅持適當?shù)倪\動，能夠有利于幫助促進腸胃的蠕動，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，能夠很好的減輕腸胃的負擔，而且還能夠防止腸道老化，對于減肥瘦身也具有非常好的作用。

02堅持補充酵素

人體食物的消化吸收、體內(nèi)各器官的動作、細胞的新陳代謝都離不開酵素。酵素有增加吸收，促進排泄等功能。如果多補充一些酵素，會順利帶走腸壁上的廢物，腸壁重新變得水潤，整個人也就隨之光鮮亮麗了。多喝水是人體排毒的重要方法之一，但是單純的喝水難免有所欠缺，如果能搭配富含酵素的飲品一起，就可以有效的分解腸道內(nèi)的毒素，減輕腎臟負擔。

酵素在人體的新陳代謝中起著重要的作用。許多體重過重的朋友，都是因為新陳代謝失去平衡造成的。內(nèi)分泌系統(tǒng)是屬于新陳代謝的一部分，人體只有提高新陳代謝，讓腸胃蠕動變正常或吃下肚子的食物可以充分被消化，而并不是都轉化成脂肪，如此才能成功的減輕體重。