三伏，初伏已過，中伏長達20天，將持續到8月9日。它一年中最炎熱的時期，氣溫最高，雷雨較多，大家最明顯的感受是總覺得身體粘乎乎的。因此這時候的養生禁忌一定要知曉，免得遭罪！

忌空調直吹

夏天在外面回來，一身汗，切忌不要空調直吹。出汗的時候，人的毛孔張開，冷氣入體很容易著涼感冒。在空調房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎癥。頸部痙攣，后背也會麻木酸痛。

忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，全天緊閉門窗，在室內吹空調。對此，專家認為，冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的體溫調節機制常用常新。而經常呆在空調房中，會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

忌吃冷飲

夏天吃冷飲，雖然短時間感覺不出不妥，但是一到冬天，手腳就開始怕冷。冬天怕冷的親，三伏天不吃冷飲，體內的寒氣就能少一大半。而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，盡量少吃。

忌晨練

三伏天不能晨練的原因有兩點。一方面，是夏天植物呼吸作用強烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。另一方面，是夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體，很容易發生危險。“冬練三九，夏練三伏”，健身一定要講究方法。對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步、站樁、跪坐等鍛煉到微微出汗即可。

忌情緒太激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，與人交流放慢語速，不急不躁。遇到不順心的事，學會情緒轉移，看看情景喜劇，聽聽相聲之類的。

忌洗冷水澡

夏天很多人喜歡沖涼，洗澡的時候用涼水。其實天氣越熱，才越不能用涼水洗澡。身體被冷水一激，熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。 用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。