伏天的熱氣還沒有消散，立秋就已經(jīng)來了。立秋節(jié)氣是天氣由炎熱逐漸轉(zhuǎn)為寒涼的起點(diǎn)，氣候的變化很容易影響人體健康，想要保持身體健康，一點(diǎn)要注意做好“三防”。

立秋“三防”

防暑

立秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，氣溫不會(huì)很快下降，有時(shí)還有短時(shí)間的氣溫升高，白天仍然炎熱。因此，立秋后防暑降溫要繼續(xù)。

防燥

中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。

防感冒

立秋后，晝夜溫差大，人易感受外邪而致感冒。初秋也是感染性疾病的高發(fā)期，立秋后，晝夜溫差大，若不注意防護(hù)，人易感受外邪而致感冒。而且，初秋夜晚已冷，不好好蓋被子易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等。

健康入秋需養(yǎng)脾胃

中醫(yī)養(yǎng)生有“秋來伏不去，祛濕護(hù)脾胃”之說。健旺脾胃之氣以加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是滿足冬季貯存體能、積蓄能量的需要。

1、飲食養(yǎng)脾胃

秋季脾胃虛弱者在飲食上宜多食溫?zé)崾澄铮偈澈疀鲋铮灶U養(yǎng)胃氣。

2、起居護(hù)脾胃

秋涼之后，要注意及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼。由于秋季天氣時(shí)冷時(shí)熱，衣服不可一下增加過多，要注意隨溫度變化而增減衣物，以保暖不受涼為宜。

3、怡志益脾胃

花木逐漸凋零，人往往容易悲秋，而人的情緒、心態(tài)與腸胃疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。