近年來，運(yùn)動(dòng)猝死的新聞時(shí)有發(fā)生，9月2日，42歲的知名主持人李林在鍛煉時(shí)意外猝然離世。消息傳來，令人震驚。同時(shí)也有不少人產(chǎn)生疑問：運(yùn)動(dòng)本是一件健康的活動(dòng)，為什么還會(huì)出現(xiàn)猝死呢?
運(yùn)動(dòng)時(shí)為何會(huì)發(fā)生猝死?
在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中或者運(yùn)動(dòng)之后24小時(shí)之內(nèi)，發(fā)生的非創(chuàng)傷性的意外死亡叫運(yùn)動(dòng)性猝死。先天性遺傳疾病的患者，比如：肥厚性心肌病和馬凡氏綜合征容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生猝死。此外，后天性的異常，如“三高” 、肥胖人群和運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也容易引發(fā)猝死。對(duì)于年輕人來說，即使血管正常，但是在運(yùn)動(dòng)前沒有做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)評(píng)估，也可能導(dǎo)致血管痙攣引發(fā)猝死。
目前認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)本身并不是導(dǎo)致死亡的原因，但不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)給健康帶來較大傷害!
6個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻要避免運(yùn)動(dòng)!
熬夜后不要運(yùn)動(dòng)
熬夜后容易引發(fā)心律失常，尤其是經(jīng)常熬夜的人，第二天心跳就會(huì)加速，引發(fā)心律失常，這個(gè)時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增高。
喝酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精可能會(huì)誘發(fā)心律失常。同時(shí)，酒后運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。
感冒后不要運(yùn)動(dòng)
感冒的時(shí)候，身體的免疫力本來就差，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會(huì)引發(fā)心肌炎。
勞累后不要運(yùn)動(dòng)
身體在勞累后，本身就會(huì)讓心臟處于超負(fù)荷的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，只會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心臟的疾病。
久不鍛煉不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
一個(gè)缺乏鍛煉的人馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么他運(yùn)動(dòng)性猝死的概率會(huì)比其他人高多倍。不管做任何的運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)身體不適要停止運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒有任何預(yù)警信號(hào)。
如果近期出現(xiàn)暈厥、頭暈、心前區(qū)疼痛或者是勞累后心前區(qū)胸悶不適，或者是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并盡快就醫(yī)咨詢。
運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意這個(gè)指標(biāo)!
如何最大程度降低運(yùn)動(dòng)猝死風(fēng)險(xiǎn)?控制好心率是關(guān)鍵!心臟的每次跳動(dòng)都會(huì)推動(dòng)全身血液流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的反應(yīng)越明顯，心率就越快。一般人在安靜狀態(tài)下，正常心率范圍是60~100次/分鐘。健康成年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心率不宜超過最大心率的85%，在60%~70%較為恰當(dāng)。
將運(yùn)動(dòng)心率控制在安全范圍內(nèi)，不僅有利于參與者的身體健康，也可以避免因不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)誘發(fā)心臟疾病，造成悲劇的發(fā)生。
