01 戒煙戒酒

據研究表明，目前已知的吸煙，能提高14種不同類型癌癥患病風險，且與30%的癌癥死亡病例有關。而每天攝入25克的酒精，就會增加很多疾病的患病風險，例如口腔癌、食道癌、喉癌、乳腺癌等。所以不論是什么時候，為了我們的健康著想應該戒煙戒酒。這不僅是為了我們自身，還是為了我們的下一代。

02 堅持鍛煉

“飯后走一走，活到99”這句老話雖然被很多人嗤之以鼻，雖然說運動不能讓人真活到99，但它確實有在延長人的壽命。適當的運動不僅可以舒緩肌肉，促進新陳代謝，還能將壞死的細胞通通運送走。

03 多素少葷

素食含有豐富的植物纖維及維生素，長期食用可以降低患癌的風險，美國專家曾經對上萬人進行跟蹤研究發現，不抽煙喝酒并飲食結構偏向素食的人，患有直腸癌的幾率會比其他人低43%，幾乎下降了近一半的風險。

04 多喝白開水

每天最好不少于6杯水，大約有1500-2000毫升，最好是飲用白開水。男人每天喝6杯水，患膀胱癌風險將會減少一半;而女性患結腸癌風險將會降低45%。到了40歲以上的人，最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果患有息肉，早點發現救治能減少其癌變幾率。

05 保持體重

保持正常的體重不僅是為了外表美觀，更重要的是可以維持身體的健康及各項生理活動的正常運轉。研究數據顯示，成年女性體重每增加5kg，絕經之后乳腺癌的患病幾率將上升11%;成年女性腰臀比每增加0.1cm，子宮內膜癌的患病幾率將增加21%;而男性體重每增加5kg，患有結腸癌風險會上升9%;且膽道系統腫瘤的患病幾率也會增加56%。

想要身體健康，必須維持在一個良性的循環狀態，但是你缺少的是酵素，也就是酶。人體就像是一臺機器，機器的運轉需要機油，機油不僅給了機器動力，還幫助產生提供足夠的潤滑度，方便機器正常快速的運轉。而酵素就等同于機油。當人體進行多種生理活動時，酵素有著協助消化，促進新陳代謝，清理血液毒素等作用。適當的補充酵素不僅可以將身體調節到一個良性的狀態，還能遠離各種疾病和亞健康。