有沒有一種感覺，上一秒準(zhǔn)備要做的事，下一秒就華麗麗地忘記了，真是讓人摸不著頭腦。網(wǎng)友紛紛吐槽：“我怎么這么年輕就這么健忘啊”“太難了，最近總是忘事，真懷疑提前老年癡呆了”…

Q 年輕人健忘是怎么回事?

A:根據(jù)導(dǎo)致健忘的原因，我們將健忘分為器質(zhì)性和功能性兩種。器質(zhì)性的健忘是由于腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等導(dǎo)致大腦皮質(zhì)的記憶神經(jīng)組織受損，引起健忘甚至記憶喪失。功能性健忘是由于不良生活方式導(dǎo)致記憶力減退，年輕人健忘多屬功能性健忘，具體原因有以下幾種。

長期熬夜

長期熬夜是導(dǎo)致年輕人健忘的主要原因。研究表明，睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，連續(xù)三晚睡眠時間不超過5小時，便可殺死25%的腦細(xì)胞。

依賴電子設(shè)備

過度依賴手機、電腦、計算器等電子設(shè)備會讓人們習(xí)慣不再費力記住所接觸到的信息，久而久之導(dǎo)致大腦記憶功能逐漸退化。

壓力過大

當(dāng)大腦承受太多的壓力時，會導(dǎo)致短暫性遺忘癥狀出現(xiàn)，從而導(dǎo)致年輕人經(jīng)常忘事。對于這種情況，患者可以去咨詢心理醫(yī)生，尋求心理幫助，來舒緩壓力。

吸煙飲酒

吸煙會導(dǎo)致人體氧氣攝入減少，進(jìn)而引起大腦缺氧。若長期吸煙，大腦長期處于缺氧狀態(tài)，會導(dǎo)致記憶力下降。長期過量飲酒會加速大腦萎縮，導(dǎo)致記憶力、判斷力、解決問題的能力、執(zhí)行力減退，甚至?xí)T發(fā)老年癡呆。

年輕人健忘應(yīng)該怎么辦?

對于器質(zhì)性病變引起的健忘，應(yīng)該積極用藥治療。對于功能性健忘，可以通過如下生活方式調(diào)整來改善。

充足睡眠

保證每晚7—9小時的睡眠并在11點以前入睡，對維持較好記憶力、精力，提高工作效率有很大幫助。

飲食調(diào)理

可能是用腦過度造成的健忘，對于健忘的人來說，平時可以多吃含有維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)比較豐富的蔬菜水果和酵素食品，有益于健腦補腦。

改變不好的生活習(xí)慣

如日常頻繁喝酒、抽煙、通宵加班、狂歡笙歌等不良生活方式，會對神經(jīng)造成傷害，從而導(dǎo)致容易健忘。應(yīng)注意規(guī)律休息，不要熬夜，保持充足睡眠，使用電子產(chǎn)品的時間不要太長，避免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。

改善記憶力的小妙招

經(jīng)常變換家中的擺設(shè)、培養(yǎng)興趣愛好、廣泛社交、大聲朗讀、多去探索未知領(lǐng)域、努力記住細(xì)節(jié)等生活習(xí)慣，能夠鍛煉人的記憶力，讓大腦更為活躍。