腸胃不好，不僅可能會造成腸胃功能紊亂，出現(xiàn)胃疼、胃痙攣、胃部脹滿等癥狀，還可能會讓你“變丑”!如果你現(xiàn)在有這3種情況，一定要警惕可能是腸胃發(fā)出的健康信號!
腸胃不好的人“藏不住”
脫發(fā)
腸胃功能不好，會影響身體對營養(yǎng)的吸收，有可能會出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足等癥狀，如果身體長時間處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，可能會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
將軍肚
有些人明明看起來很瘦，體重也在正常范圍內(nèi)，但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子，許多人以為是脂肪堆積，卻忽略了可能是腸胃出了問題。脾升清，胃降濁，久而久之，有可能就會形成大肚腩。
白頭發(fā)
如果腸胃虛弱，就會導(dǎo)致氣血虧虛，難以提供充足營養(yǎng)，從而出現(xiàn)白頭發(fā)、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象。通常，前額對應(yīng)脾胃，如果脾胃虛弱，可能會使前額部位產(chǎn)生白頭發(fā)。
3個傷胃的壞習(xí)慣，你中了幾個?
吃飯?zhí)?/p>
相比吃飯?zhí)臁⒋罂诔燥垺⒕捉来螖?shù)太少，細(xì)嚼慢咽，才是進(jìn)食的好習(xí)慣。細(xì)嚼慢咽不僅有助于減輕胃負(fù)擔(dān)，同時還有助于減少氣體吞咽。
飲食不干凈
飲食干凈衛(wèi)生與否，看起來只是小事一樁，但養(yǎng)胃還是傷胃，有時候就由這類小事決定。如果飲食不注意衛(wèi)生，吃了帶有病原體的食物，可能會導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，甚至還可能感染幽門螺桿菌。
偏好重口味
加工食品或腌制食物，例如火腿、烤腸、各種咸菜等，吃完雖然胃不會立馬有反應(yīng)，但長期高頻次食用，可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃健康。
養(yǎng)胃七分靠養(yǎng)
養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣
少吃多餐，飯吃至七分飽，細(xì)嚼慢咽。早餐豐富，午餐適量，晚餐少量，切記不要暴飲暴食。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡眠好壞同樣也關(guān)聯(lián)著胃腸的健康。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意睡前要放松心情，不要給自己太大的思想壓力，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不僅可能會引起食欲不振，還可能會導(dǎo)致胃部脹滿等不適癥狀。
養(yǎng)成良好的心態(tài)
胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，也要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣
根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動方式，例如散步、跑步、游泳等，每周建議運(yùn)動3～5次，每次運(yùn)動時間保持30分鐘以上，有助于改善胃部代謝和血液循環(huán)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和消化功能。
