春天，陽氣生發，萬物復蘇，大地回暖，處處都呈現著一派生機盎然的景象。這是一年當中最好的季節，我國自古就有“一年之計在于春”的說法。此時，人體新陳代謝旺盛，頭發生長代謝也會加快，進入最活躍的生長狀態，也是養發的關鍵時期。

春季正是順應萬物生發的特點，養發生發的好時機。在春季，應怎樣科學有效地養發護發呢?

養發要養肝，理氣又補血

“發為血之余, 血虛則發落”，中醫認為，頭發的營養來源于血，氣血充足則頭發茂密而有光澤?！案尾匮?，肝血不足則頭發蒼白易落，肝經循行于所過之處也是毛發密集之處，如頭部、外陰等，肝臟所藏血氣通過經絡運行輸布，其所過之處毛發叢生，故養發必養肝及氣血。

如何正確養發護發

01、調節情志，加強鍛煉

在起居方面，春季應夜臥早起，舒展形體，克服倦怠思睡的狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，保持樂觀開朗，加強戶外運動，強身健體，怡情養肝。

02、發宜常梳，通達氣血

春天是陽氣升發，萬物復蘇的季節，春日里早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，可以刺激頭部很多穴位，讓體內陽氣升發舒暢，氣血暢通。

梳子應選用牛羊角或木質的、梳齒密度大的梳子，或用手指從額前順向梳至枕后。但對于油性發質來說，梳頭過多會促進油脂的分泌，可以改為以手指輕柔按摩。

03、正確洗頭，事半功倍

春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，春季洗頭應在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗。這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏原。

04、合理飲食，營養均衡

人體的陽氣在春季慢慢生長，此時不應盲目進補，以免“拔苗助長”，建議平補，吃些味甘、性平的食物，或者清熱、祛濕的食物，要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、黑芝麻、黑豆、胡蘿卜、桑葚、核桃等等。同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發生長。