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進入秋季以來，氣溫極不穩定，忽高忽低，有時甚至出現“斷崖式”下跌，人們不能及時適應，感冒的發病率明顯增加，此時感冒患者不易痊愈，病情易反復。如何預防感冒便成為當下大家最關心的問題。

預防方法

01 空氣流通

早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

02 適度鍛煉

天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

03 規律作息

夏季天氣熱睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保持作息規律和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

04 均衡營養

天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

05 早晚加衣

孕婦，老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的需“春捂秋凍”之人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

06 平時多喝水

秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。

07 用熱水泡腳

天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40-50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

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天氣忽冷忽熱，預防感冒太有必要了！

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02

適度鍛煉

03

規律作息

04

均衡營養

05

早晚加衣

06

平時多喝水

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