這幾個吃飯陋習，暗藏健康隱患，希望你一個都沒占！

1、吃飯快

引起胃脹氣：一口飯還沒下肚，另一口已經到嘴里了，這樣會讓大量的空氣和飯一起進入胃腸道。

增加糖尿病風險：快速進食時，血糖會處于大起大落的不穩定狀態，這就容易增加胰腺（負責調控血糖）的工作負擔，長此以往可能引發胰島素抵抗，從而導致糖尿病。

2、吃太咸

導致高血壓：鹽是導致高血壓的重要危險因素，每個人的血壓對攝入的食鹽（鈉）量有不同程度的反應，即所謂的鹽敏感性，因攝入鈉鹽較多而引起的高血壓被稱為鹽敏感性高血壓。

增加心血管疾病風險：有研究報告稱，我國高血壓患者以高鹽敏感性更常見，高鹽攝入會增加心血管疾病風險。

3、吃太燙

增加食道癌風險：世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構IARC發布過報告，飲用65℃以上的熱飲可能會增加罹患食道癌的風險。

日常飲食中適宜的進食溫度為10℃~40℃，最高不要超過60℃。吃過燙的食物是食道癌、胃癌的誘發因素之一。

4、吃剩飯剩菜

導致腸胃炎：剩菜剩飯儲存不當或加熱不當有食物變質的可能。剩飯剩菜容易滋生細菌，吃進去易導致腸胃炎。

增加胃癌、食道癌風險：有些反復加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，會增加胃癌、食道癌等癌癥的風險。

5、邊吃邊玩手機

引起肥胖：很多人在用餐時會邊玩手機、邊看電視，這會延長進食時間，導致不專注于食物本身，一不留神就容易導致熱量攝入過多，引起肥胖。