“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，當第一聲春雷喚醒沉睡的萬物，我們迎來了充滿生機的驚蟄節氣。此時陽氣升騰、肝火易旺，正是調養身心的黃金時期。這份養生攻略，帶您解鎖春日健康密碼！

一、春雷醒萬物，養生正當時

驚蟄時節地氣升騰，人體陽氣如嫩芽破土。此時易出現口干舌燥、眼睛干澀、情緒煩躁等”春困”癥狀，養生關鍵在于疏肝理氣、滋陰潤燥。

二、起居有常，順應天時

???早起迎朝陽：6:30-7:00起床拉伸，模仿樹木生長做”升發式”
???夜臥養肝血：亥時（21-23點）入睡，睡前熱水泡腳引火歸元
???春捂有講究：重點保護頸項、腰腹、腳踝，推薦洋蔥式疊穿法

三、動靜結合調氣血

???晨起八段錦：特別推薦”調理脾胃須單舉”招式
???午后踏青行：選擇10-15點陽光充足時段，快走時配合深呼吸
???睡前推肝經：從大腿根部沿內側推至膝蓋，雙側各50次

四、情志養生妙招

?? 聽角調式音樂：《姑蘇行》《藍色多瑙河》疏解郁氣
?? 佩戴香囊：將薄荷、薰衣草、陳皮裝入錦囊隨身攜帶
?? 抄經靜心：推薦《黃帝內經·四氣調神大論》節選

五、特別提醒

?? 過敏體質者：驚蟄前后花粉濃度上升，外出建議佩戴護目鏡
?? 高血壓患者：每日晨起測量血壓，避免過早減停降壓藥
?? 上班族必備：辦公室常備石斛麥冬茶，緩解用眼疲勞

這個春天，讓我們跟隨自然的節奏，用傳統智慧喚醒身心活力。收藏轉發這份指南，和重要的人一起擁抱健康！?