碎片化睡眠，顧名思義，就是睡眠被切割成了無數(shù)的“碎片”，每個(gè)睡眠周期被打斷，深度睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。看似完成了八小時(shí)的“任務(wù)”，卻無法獲得身體所需的真正修復(fù)。
研究表明，碎片化睡眠不僅讓你無法徹底恢復(fù)體力，甚至可能對大腦、心臟、免疫系統(tǒng)等造成嚴(yán)重傷害。
長期的碎片化睡眠，首先影響的是大腦功能。深度睡眠階段是大腦清除廢物、鞏固記憶的關(guān)鍵時(shí)刻。如果這個(gè)環(huán)節(jié)被打亂，腦內(nèi)的β淀粉樣蛋白無法順利排出，長期積累可能導(dǎo)致阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病。
更令人擔(dān)憂的是，碎片化睡眠還會(huì)加速認(rèn)知能力下降，影響記憶力、注意力，甚至情緒波動(dòng)，易引發(fā)焦慮和抑郁。
同時(shí)，心血管健康也在悄然受損。研究顯示，睡眠不連續(xù)的人群，心血管死亡率顯著增加。女性的風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)榕栽谒卟蛔銜r(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙水平變化更為敏感，容易導(dǎo)致血壓升高和心臟負(fù)擔(dān)加重。
而對于免疫系統(tǒng)來說，睡眠的碎片化會(huì)打亂身體的生物鐘，影響免疫細(xì)胞的活性，進(jìn)而增加感染和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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