每天過濾 200 升血液，默默凈化身體的腎臟，其實超！級！脆！弱！你以為的 “美味”，可能正在悄悄傷害它。今天就來揭秘，腎臟最害怕的 6 種食物，看看你有沒有中招！

一包泡面、一塊臘肉、一盤咸菜…… 這些藏在生活里的 “隱形鹽”，正讓腎臟瘋狂加班！當鹽分攝入超標，腎臟需要不斷調節電解質平衡，長期超負荷工作，就會引發高血壓、水腫，甚至腎衰竭。

健康小貼士：每人每天鹽攝入量不超過 5 克，學會用香料、檸檬汁代替重口味調料，清淡飲食才是王道！

奶茶、蛋糕、冰淇淋，這些快樂源泉里藏著大量果糖和反式脂肪酸！過量糖分不僅讓腎臟代謝壓力爆表，還會增加患糖尿病腎病的風險。更可怕的是，很多人不知不覺就吃掉了一天的 “糖分額度”。

健康小貼士：用新鮮水果解饞，選擇無糖酸奶，和高糖食品說 “拜拜”！

啤酒配小龍蝦、烤串加海鮮，夏日的快樂可能成為腎臟的噩夢！這些高嘌呤食物會代謝產生尿酸，一旦尿酸結晶堵塞腎小管，痛風、腎衰竭就找上門了。

健康小貼士：高尿酸人群少吃動物內臟、海鮮，每周最多喝 1 次酒，火鍋湯更是碰都別碰！

可樂、濃茶、咖啡，這些讓人上癮的飲品里，咖啡因和磷酸鹽會加速鈣流失，增加腎結石風險！還有各種 “網紅飲料”，添加的防腐劑、色素更是雪上加霜。

健康小貼士：每天喝夠 1500 – 2000 毫升白開水，才是腎臟最喜歡的 “飲料”！

薯片、餅干、糕點，這些酥脆的零食里藏著大量反式脂肪酸和飽和脂肪！長期食用會導致肥胖，引發腎臟脂肪堆積，還可能誘發糖尿病、高血壓。

健康小貼士：選擇原味堅果、全麥餅干，零食也要吃得健康！