你是否總覺得容易疲勞、換季時反復(fù)感冒？這些可能都是免疫力低下的信號。而在我們的腸道里，住著一群能幫我們 “充電” 的好幫手 —— 益生菌。近年來，一種由多種菌株搭配而成的復(fù)合益生菌，因其出色的免疫調(diào)節(jié)效果受到越來越多的關(guān)注。
益生菌是對人體健康有益的活性微生物，常見的有乳桿菌、雙歧桿菌等。而復(fù)合益生菌就像一支 “黃金戰(zhàn)隊(duì)”，由多種菌株科學(xué)配比而成。比如東北農(nóng)業(yè)大學(xué)的研究中，就將嗜酸乳桿菌 LA-06、動物雙歧桿菌乳亞種 XLTG11、干酪乳酪桿菌 GloryLC18 和鼠李糖乳酪桿菌 GloryLG12 按 40:20:20:9 的比例復(fù)配，再以低聚果糖、麥芽糊精為基質(zhì)制成益生菌粉。這種組合能讓不同菌株發(fā)揮協(xié)同作用，比單一菌株的效果更全面。
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研究人員通過動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，復(fù)合益生菌能從多個維度提升免疫力，就像給身體穿上了一層 “防護(hù)鎧甲”。
首先，它能呵護(hù)免疫器官。胸腺和脾臟是人體重要的免疫器官，相當(dāng)于免疫系統(tǒng)的 “訓(xùn)練營”。實(shí)驗(yàn)顯示，服用復(fù)合益生菌的小鼠，胸腺指數(shù)提高 65%，脾臟指數(shù)提高 13%，意味著免疫細(xì)胞的 “兵源” 更充足了。其次，它能增強(qiáng)細(xì)胞免疫。就像給免疫細(xì)胞裝上 “加速器”，讓它們更活躍地對抗入侵者。小鼠的足跖厚度增加 30%，說明負(fù)責(zé)特異性免疫的 T 細(xì)胞反應(yīng)更敏銳。它能激活體液免疫。體內(nèi)的抗體積數(shù)增加 26%，就像生產(chǎn)出更多 “精準(zhǔn)導(dǎo)彈”，專門對付細(xì)菌、病毒等外來病原體。
最后，非特異性免疫也能得到強(qiáng)化。NK 細(xì)胞活性提高 40%，吞噬指數(shù)增加 25%，這些 “全能戰(zhàn)士” 能快速清除異常細(xì)胞和異物，筑牢身體的第一道防線。
單一益生菌菌株的作用往往比較局限，而復(fù)合益生菌能發(fā)揮 “1+1>2” 的效果。比如動物雙歧桿菌乳亞種 XLTG11 能促進(jìn) T 淋巴細(xì)胞增殖，嗜酸乳桿菌 LA-06 可增強(qiáng)腸道免疫，干酪乳酪桿菌 GloryLC18 能調(diào)節(jié)免疫平衡，鼠李糖乳酪桿菌 GloryLG12 則擅長維護(hù)腸道屏障。它們分工協(xié)作，全方位守護(hù)免疫系統(tǒng)。
研究還發(fā)現(xiàn)，復(fù)合益生菌的效果和劑量有關(guān)，高劑量組的改善作用更顯著。這也提示我們，在選擇益生菌產(chǎn)品時，要關(guān)注活菌數(shù)量和菌株配比。
免疫力較弱的人群，比如老人、兒童，或者經(jīng)常熬夜、壓力大的上班族，都可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合益生菌。尤其是服用抗生素后，腸道菌群容易失衡，補(bǔ)充益生菌能幫助恢復(fù)菌群平衡，間接維護(hù)免疫力。
文章內(nèi)容部分來自《復(fù)合益生菌改善免疫低下效果研究》
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